Chronische Schmerzen:

Im Umgang mit chronischen Schmerzen ist die emotionale Dimension von großer Bedeutung. Es ist entscheidend, die verschiedenen Emotionen zu erkennen, die mit diesen Schmerzen einhergehen. Menschen, die mit chronischen Schmerzen kämpfen, sehen sich oft negativen Emotionen gegenüber, die tief in das Selbstbild eingreifen können. Dazu gehören Schuld, Scham und das Gefühl der Wertlosigkeit, die das emotionale Wohlbefinden stark beeinträchtigen.

Das Gefühl, selbst schuld zu sein

Ein besonders belastender Aspekt chronischer Erkrankungen ist das Gefühl, selbst Schuld zu tragen. Diese Empfindung kann sich auf verschiedene Weisen äußern. Viele Betroffene machen sich Vorwürfe, dass sie nicht genug getan haben, um gesund zu bleiben, oder dass sie nicht stark genug sind, um mit ihrem Schmerz umzugehen. Gedanken wie „Hätte ich mich gesünder ernähren sollen?“ oder „Wäre ich aktiver gewesen, hätte ich das vermeiden können“ können sich schnell in den Kopf schleichen und ein tiefes Gefühl der Schuld fördern.

Dieses selbstzerstörerische Denken kann nicht nur die emotionale Gesundheit beeinträchtigen, sondern auch den Heilungsprozess erschweren. Wenn du dich ständig schuldig fühlst, wird es schwierig, dich auf eine positive Veränderung oder Genesung zu konzentrieren. Stattdessen verbarrikadierst du dich in einem negativen Gedankenmuster, das die Schmerzen und das Leiden nur verstärkt.

Schuld, Scham und deren Einfluss auf das Wohlbefinden

Die Kombination aus Schuld und Scham kann gravierende Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben. Du könntest beginnen, dich von sozialen Aktivitäten zurückzuziehen, aus Angst, deine Erkrankung anderen gegenüber offenbaren zu müssen oder sie zu belasten. Das Gefühl, wertlos oder unzulänglich zu sein, kann die Lebensqualität erheblich reduzieren und das Gefühl der Isolation verstärken.

Es ist wichtig zu erkennen, dass diese Emotionen oft nicht die Realität widerspiegeln. Chronische Erkrankungen sind komplex und oft außerhalb deiner Kontrolle. Die Idee, dass du in irgendeiner Weise für deinen Zustand verantwortlich bist, führt nur zu weiterem emotionalen Stress und schadet letztendlich deiner gesundheitlichen Gesamtlage.

Strategien zur Bewältigung von Schuldgefühlen

Um mit Schuld und Scham umzugehen und dein emotionales Wohlbefinden zu verbessern, können folgende Strategien hilfreich sein:

1.     Selbstmitgefühl: Lerne, freundlich zu dir selbst zu sein. Erlaube dir, menschlich zu sein, und erinnere dich daran, dass du trotz deiner Schmerzen wertvoll bist.

2.     Reframing: Versuche, deine Gedanken umzupolen. Statt zu denken „Ich bin schuld an meinem Schmerz“ könntest du denken „Ich mache das Beste aus meiner Situation und suche nach Wegen, um zu heilen.“

3.     Austausch mit anderen: Die Diskussion über deine Gefühle mit vertrauenswürdigen Freunden oder in Selbsthilfegruppen kann helfen, diese Emotionen zu relativieren und das Gefühl der Isolation zu reduzieren.

4.     Professionelle Unterstützung: Ein Therapeut oder Coach, der sich auf die Behandlung von Schmerz und emotionale Belastungen spezialisiert hat, kann dir einen klaren Weg bieten, mit Schuldgefühlen umzugehen.

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Unterstützung auf deinem Weg

Um dich bei diesen Herausforderungen zu unterstützen, lade ich dich zum kostenfreien Content-Seminar am ersten Donnerstag des Monats ein. Hier werden wir auch diskutieren, wie wir mit Schuld, Scham und anderen emotionalen Aspekten im Zusammenhang mit chronischen Schmerzen umgehen können.

Außerdem biete ich die „Schmerzfrei“-Seminare am 17. eines jeden Monats in deutscher Sprache sowie die „Pain-Free Intensive“-Seminare an, bei denen ich über einen Zeitraum von vier Wochen auf die verschiedenen Facetten des Schmerzes eingehe. Weitere Informationen zu meinen Angeboten findest du auf meiner Website: Schmerztherapie Andrea Tschanz.

Ausblick auf September

Im September widmen wir uns dem Thema „Energiearbeit für ganzheitliches Wohlbefinden“. Der erste Blogartikel wird sich mit „Energiearbeit: Der Schlüssel zu ganzheitlichem Wohlbefinden“ befassen. Ich lade dich ein, diese neue Thematik zu entdecken und zu erfahren, wie Energiearbeit dir helfen kann, ein umfassenderes Wohlbefinden zu erreichen. Ich freue mich auf deine Teilnahme!