Was ist EMDR?

Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) ist eine etablierte Psychotherapie-Methode, die speziell zur Verarbeitung und Heilung von traumatischen Erfahrungen und emotionalen Blockaden entwickelt wurde. Seit ihrer Entwicklung in den 1980er Jahren durch Francine Shapiro hat sich EMDR als effektive Therapie bei der Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und anderen psychischen Belastungen erwiesen.

Wie funktioniert EMDR?

EMDR basiert auf der Idee, dass traumatische Erlebnisse und belastende Emotionen in unserer Erinnerung feststecken und die natürliche Verarbeitung von Informationen stören können. Diese unverarbeiteten Erinnerungen können zu anhaltenden emotionalen und psychischen Schwierigkeiten führen. Der EMDR-Prozess zielt darauf ab, diese Erinnerungen neu zu verarbeiten und die emotionale Belastung zu reduzieren.

Der EMDR-Prozess gliedert sich in acht Phasen:

Anamnese und Behandlungsplanung: Der Therapeut arbeitet mit dem Klienten zusammen, um die spezifischen Probleme und traumatischen Erinnerungen zu identifizieren, die behandelt werden sollen. Es wird ein individueller Behandlungsplan erstellt.
Vorbereitung: Der Therapeut erklärt dem Klienten den EMDR-Prozess und vermittelt Techniken zur Stressbewältigung, um sicherzustellen, dass der Klient während der Sitzung emotionale Sicherheit und Stabilität fühlt.
Bewertung: Der Klient identifiziert die spezifischen Erinnerungen, die verarbeitet werden sollen, und die damit verbundenen negativen Überzeugungen oder Gedanken.
Desensibilisierung: Der Klient wird gebeten, sich an die traumatische Erinnerung zu erinnern, während der Therapeut bilaterale Stimulationen (meist in Form von schnellen Augenbewegungen) durchführt. Diese Stimulation soll helfen, die emotionale Reaktion auf die Erinnerung zu reduzieren und die Verarbeitung zu fördern.
Installation: Der Klient wird ermutigt, positive Überzeugungen zu verankern, die die negativen Gedanken ersetzen, die mit der traumatischen Erinnerung verbunden sind.
Körperliche Überprüfung: Der Therapeut überprüft, ob noch körperliche Spannungen oder emotionale Belastungen in Bezug auf die Erinnerung vorhanden sind, und behandelt diese gegebenenfalls weiter.
Abschluss: Der Klient wird durch Techniken geführt, um sicherzustellen, dass die Sitzung mit einem Gefühl der Stabilität und Sicherheit endet.
Wiederholung: In den folgenden Sitzungen werden die Fortschritte überprüft und gegebenenfalls weitere Erinnerungen oder Aspekte der ursprünglichen Erinnerung bearbeitet.

Vorteile von EMDR

Effektivität bei PTBS und anderen Traumafolgestörungen: EMDR hat sich als besonders wirksam bei der Behandlung von posttraumatischer Belastungsstörung, Angststörungen, Phobien und anderen emotionalen Problemen erwiesen.
Schnelle Fortschritte: Viele Klienten berichten von signifikanten Fortschritten und einer Reduzierung ihrer Symptome nach relativ kurzer Zeit der EMDR-Behandlung.
Minimierung der Verdrängung: EMDR hilft dabei, die Verarbeitung von traumatischen Erinnerungen zu fördern, die möglicherweise zuvor verdrängt oder nicht vollständig bearbeitet wurden.
Integration von positiven Erfahrungen: Neben der Verarbeitung negativer Erinnerungen unterstützt EMDR auch die Integration positiver Überzeugungen und Erlebnisse.

Wann ist EMDR sinnvoll?

EMDR kann bei einer Vielzahl von emotionalen und psychischen Problemen hilfreich sein, einschließlich:

Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
Angststörungen und Phobien
Traumatische Erlebnisse, wie Unfälle oder Missbrauch
Chronische emotionale Belastungen und Stress
Depressionen, die mit traumatischen Erfahrungen zusammenhängen

Was solltest du vor einer EMDR-Sitzung wissen?

Therapeutische Beziehung: Eine vertrauensvolle und sichere Beziehung zum Therapeuten ist entscheidend für den Erfolg der EMDR-Therapie. Der Therapeut wird die Sitzungen an deine individuellen Bedürfnisse und dein Tempo anpassen.
Vorbereitung und Nachbereitung: Während der Sitzung wirst du gebeten, dich auf die traumatischen Erinnerungen zu konzentrieren, aber du erhältst auch Unterstützung, um mit den emotionalen Reaktionen umzugehen und nach der Sitzung sicher abzuschließen.
Mögliche Reaktionen: Es ist normal, nach einer EMDR-Sitzung emotionale oder körperliche Reaktionen zu erleben. Diese sind oft vorübergehend und Teil des Heilungsprozesses.
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